Inhalt
- 1. Atmen Sie tief ein
- 2. Sprechen Sie mit jemandem
- 3. Machen Sie einen Plan
- 4. Organisieren Sie sich
- 5. Übung
- 6. Essen Sie gesund
- 7. Schlaf genug
- 8. Machen Sie eine Pause
- 9. Finden Sie etwas, wofür Sie dankbar sein können
- 10. Glauben Sie an sich selbst
- FAQ
Es ist leicht, sich überwältigt zu fühlen und als würde man auseinanderfallen, wenn das Leben einem einen Curveball zuwirft. Ob es sich um einen Jobverlust, eine Trennung oder eine Gesundheitskrise handelt, es kann schwierig sein, positiv zu bleiben und den Kopf oben zu halten. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man es durchstehen und auf der anderen Seite gestärkt daraus hervorgehen kann.
Hier sind 10 kleine Möglichkeiten, wie Sie sich zusammenreißen können, wenn Sie das Gefühl haben, völlig auseinanderzufallen:
1. Atmen Sie tief ein
Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und ein paar Mal tief durchzuatmen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wie das Sprichwort sagt: „Einfach atmen“.
Wenn dir das Leben einen Curveball zuwirft und du das Gefühl hast, komplett auseinander zu fallen, kann es schwierig sein zu wissen, wie du dich zusammenreißen sollst. Hier sind 10 kleine Wege, die Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen:
- Nimm ein paar tiefe Atemzüge und konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.
- Schreibe deine Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch.
- Gehen Sie spazieren oder machen Sie eine andere Art von Bewegung.
- Hören Sie etwas beruhigende Musik.
- Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, um Unterstützung zu erhalten.
- Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche.
- Mache etwas Kreatives, wie Malen oder Schreiben.
- Lesen Sie ein Buch oder sehen Sie sich einen Film an.
- Besuchen Sie einen Ort, der Ihnen Freude bereitet, wie z West Edmonton Mall .
- Tue etwas Gutes für jemand anderen, indem du dich freiwillig meldest oder eine Karte schickst.
Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich überfordert zu fühlen, und es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Weitere Tipps zur Bewältigung der Herausforderungen des Lebens finden Sie in unserem Liebe-und-Beziehungen Buchseite.
2. Sprechen Sie mit jemandem
Es ist wichtig, mit jemandem zu sprechen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten handelt, das Gespräch mit jemandem kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und eine andere Perspektive auf die Situation zu bekommen. Es kann auch helfen, dich daran zu erinnern, dass du nicht allein bist.
3. Machen Sie einen Plan
Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann es hilfreich sein, einen Plan zu machen. Unterteilen Sie das Problem in kleinere, überschaubare Aufgaben und legen Sie einen Zeitplan für deren Erledigung fest. Dies wird Ihnen helfen, konzentriert und auf Kurs zu bleiben.
4. Organisieren Sie sich
Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann es hilfreich sein, sich zu organisieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Raum aufzuräumen und ein System zu schaffen, um organisiert zu bleiben. Dies hilft, Stress abzubauen und erleichtert es, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
5. Übung
Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Geh spazieren, joggen oder mache Yoga. Bewegung hilft dabei, Endorphine freizusetzen, wodurch Sie sich besser und energiegeladener fühlen.
6. Essen Sie gesund
Eine gesunde Ernährung ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit wichtig. Achte darauf, viel Obst und Gemüse zu essen, und schränke verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel ein. Eine gesunde Ernährung hilft, Ihr Energieniveau hoch und Ihren Geist klar zu halten.
7. Schlaf genug
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um gesund zu bleiben und geistig scharf zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden schlafen. Dies wird helfen, Stress abzubauen und Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
8. Machen Sie eine Pause
Manchmal ist es wichtig, eine Pause vom Problem einzulegen und etwas Lustiges zu tun. Nehmen Sie sich einen Tag frei, gehen Sie ins Kino oder machen Sie einen Wochenendausflug. Eine Pause hilft, den Kopf frei zu bekommen und gibt Ihnen eine neue Perspektive.
9. Finden Sie etwas, wofür Sie dankbar sein können
Es kann schwierig sein, positiv zu bleiben, wenn Sie sich überfordert fühlen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es immer noch Dinge gibt, für die Sie dankbar sein können. Nimm dir etwas Zeit, um über die guten Dinge in deinem Leben nachzudenken und erinnere dich an all die Segnungen, die du hast.
10. Glauben Sie an sich selbst
Vor allem ist es wichtig, an sich selbst und seine Fähigkeit zu glauben, die schwierigen Zeiten zu überstehen. Als
sagt das Reddit-Zitat, „Glaube an dich und alles, was du bist. Wisse, dass etwas in dir ist, das größer ist als jedes Hindernis.“
FAQ
- Was sind einige Möglichkeiten, sich zusammenzureißen, wenn Sie sich überfordert fühlen?
Tief durchatmen, mit jemandem reden, einen Plan machen, sich organisieren, Sport treiben, sich gesund ernähren, genug Schlaf bekommen, eine Pause machen, etwas finden, wofür man dankbar sein kann, und an sich selbst glauben – all das sind großartige Möglichkeiten, sich zusammenzureißen, wenn man es tut fühlen sich überfordert. - Was sind einige gesunde Wege, um positiv zu bleiben?
Sich gesund ernähren, Sport treiben, genug Schlaf bekommen, eine Pause machen und etwas finden, wofür man dankbar sein kann, sind alles gute Möglichkeiten, positiv zu bleiben. Darüber hinaus kann es helfen, mit jemandem zu sprechen und an sich selbst zu glauben, um die Stimmung aufrechtzuerhalten. - Wo finde ich weitere Informationen darüber, positiv und gesund zu bleiben?
Es gibt viele großartige Ressourcen, die online verfügbar sind. Kasse Wikipedia für weitere Informationen über positive Psychologie, oder Reddit für inspirierende Geschichten und Ratschläge.