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Fühlen Sie sich überfordert und gestresst? Hier sind. Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen und im Erwachsenenalter glücklich werden.Es ist normal, sich in seinen 20ern überfordert und gestresst zu fühlen. Du gehst ins Erwachsenenalter über, und es kann eine schwierige Zeit sein. Aber es muss nicht sein. Hier sind.
Machen Sie zunächst eine Pause. Ob es nur ein paar Minuten oder ein paar Tage sind, gönnen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und Aufladen. Machen Sie einen Spaziergang, lesen Sie ein Buch oder sitzen Sie einfach nur da und tun Sie nichts. Eine Pause kann dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen und eine Perspektive zu gewinnen.
Zweitens, rede mit jemandem. Ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten handelt, das Gespräch mit jemandem kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten. Es kann dir auch helfen, einen Einblick zu gewinnen, warum du dich so fühlst, wie du bist.
Drittens, übe dich in Selbstfürsorge. Achte auf deinen Körper und Geist, indem du dich gesund ernährst, Sport treibst und ausreichend schläfst. Selbstfürsorge kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben.
Viertens: Finden Sie etwas, wofür Sie dankbar sein können. Dankbarkeit kann Ihnen helfen, sich auf das Positive zu konzentrieren und die guten Dinge in Ihrem Leben zu schätzen. Es kann Ihnen auch helfen, Freude und Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment zu finden.
Fünftens: Grenzen setzen. Lerne, nein zu Dingen zu sagen, die dir nicht dienen, und nimm dir Zeit für dich selbst. Das Setzen von Grenzen kann Ihnen helfen, sich mehr unter Kontrolle zu fühlen und sich weniger überfordert zu fühlen.
Wenn Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen, kann es schwierig sein zu wissen, was Sie tun sollen. Hier sind 15 Dinge, die du tun kannst, wenn du dich nicht wie du selbst fühlst:
- Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien.
- Spazieren gehen.
- Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
- Schreibe deine Gedanken auf.
- Mit einem Freund reden.
- Machen Sie etwas Kreatives.
- Machen Sie ein Nickerchen.
- Ein Buch lesen.
- Einen Film schauen.
- Spazieren fahren.
- Tun Sie etwas Körperliches.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur.
- Übe dich in Selbstfürsorge.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehungen, z Romantik Und Freundschaft .
- Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe.
Sechstens: Achtsamkeit üben. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden. Es kann Ihnen auch helfen, Stress und Angst zu bewältigen.
Siebtens, finden Sie etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet. Ob Malen, Schreiben oder ein Instrument spielen, finden Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet, und tun Sie es. Etwas zu tun, das du liebst, kann dir helfen, dich mehr mit dir selbst und der Welt um dich herum verbunden zu fühlen.
Achtens, machen Sie eine Pause von den sozialen Medien. Soziale Medien können eine großartige Möglichkeit sein, in Verbindung zu bleiben, aber sie können auch überwältigend sein. Eine Pause von Social Media kann Ihnen helfen, sich auf sich selbst und den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Neuntens, finde ein Hobby. Hobbys können dir helfen, dich zu entspannen und dich von deinen Sorgen abzulenken. Sie können Ihnen auch helfen, Freude und Erfüllung im Leben zu finden.
Zehntens, üben Sie Selbstmitgefühl. Seien Sie nett zu sich selbst und denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Selbstmitgefühl kann dir helfen, dich mehr mit dir selbst und der Welt um dich herum verbunden zu fühlen.
Elftens, finden Sie ein Unterstützungssystem. Ein Unterstützungssystem aus Freunden und Familie kann dir helfen, dich weniger allein und mehr mit der Welt um dich herum verbunden zu fühlen.
Zwölftens, machen Sie eine Pause von der Arbeit. Zu viel zu arbeiten kann stressig und überwältigend sein. Eine Pause von der Arbeit kann Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und sich neu zu konzentrieren.
Dreizehntens, finden Sie ein kreatives Ventil. Kreative Möglichkeiten können Ihnen helfen, sich auszudrücken und Freude am Leben zu finden. Sie können Ihnen auch helfen, Stress und Angst zu bewältigen.
Vierzehntens, üben Sie positive Selbstgespräche. Positive Selbstgespräche können dir helfen, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und dir deiner Gedanken und Gefühle bewusster zu werden. Es kann Ihnen auch helfen, Stress und Angst zu bewältigen.
Fünfzehntens, finden Sie etwas, worauf Sie sich freuen können. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann einem dabei helfen, motiviert zu bleiben und Lebensfreude zu finden. Es kann Ihnen auch helfen, Stress und Angst zu bewältigen.
„Die beste Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken einem anderen vorzuziehen.“ - William James
Dies sind nur einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen. Denken Sie daran, dass es normal ist, sich in Ihren 20ern überfordert und gestresst zu fühlen. Aber mit den richtigen Werkzeugen und Strategien können Sie im Erwachsenenalter Glück und Zufriedenheit finden.
FAQ
- Was kann ich tun, wenn ich mich nicht wie ich selbst fühle?
- Wie kann ich Stress und Angst bewältigen?
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen. Machen Sie eine Pause, sprechen Sie mit jemandem, üben Sie Selbstfürsorge, finden Sie etwas, wofür Sie dankbar sein können, setzen Sie Grenzen, üben Sie Achtsamkeit, finden Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet, machen Sie eine Pause von sozialen Medien, finden Sie ein Hobby, üben Sie Selbstmitgefühl , finden Sie ein Unterstützungssystem, machen Sie eine Pause von der Arbeit, finden Sie ein kreatives Ventil, üben Sie positive Selbstgespräche und finden Sie etwas, auf das Sie sich freuen können.
Stress und Angst zu bewältigen kann schwierig sein, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Praktiziere Selbstfürsorge, Achtsamkeit und positive Selbstgespräche. Machen Sie eine Pause von der Arbeit und den sozialen Medien. Finde etwas, wofür du dankbar sein kannst und etwas, auf das du dich freuen kannst. Finden Sie ein Hobby oder ein kreatives Ventil. Sprechen Sie mit jemandem und finden Sie ein Unterstützungssystem.